健美运动：

　　现在许多青年男女追求健美，户外健身器材加强平衡性和协调性锻炼，就会有明显效果。

　　抗高血压运动：

　　可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，户外健身运动不宜采用举、拉、推、挑重物之类的运动，因为这可能诱发血压上升。散步等皆为动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而达到降低血压的效果。

　　防近视运动：

　　打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很有效的，视力恢复更迅速。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。

　　责任编辑：

　　户外通用名称小区健身器材，又叫公园健身器材。

　　伸展类

　　有肋木架、单杠及其他压杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议不可过肩。

　　用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

　　提示一：

　　（1）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

　　（2）尽量不要使用伸腰训练器。